脚やせダイエットで部分痩せのポイント!!

脚やせダイエットで部分痩せのポイントとは!


太もも痩せ、脚やせで苦労するのはセルライトで


す。 セルライトは、通常の運動や食事制限で


はなかなか落ちないのです。脚やせ、ふともも


痩せに特化したマッサージやエクササイズが必


要です。 そして、それらを効果的にするポイ


ントが“水”なんです。    


太ももにセルライトが出来ている状態では、水


分(リンパ液・血液)が滞っています。この代


謝異常を元に戻すために必要になるのが水飲み


なんです。 きれいな水を一日2リットルを目


安に飲んでください。
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一日に2リットルも水を飲むと、体がむくんで、


下半身が水太りするのではと心配する人もあろ


うかと思います。水が良い理由と言うのは、カ


ロリーはゼロで水分を多く取ると、老廃物を排


出し基礎代謝が高くなるんです。


注意点としては、食中・食後のがぶ飲みは避け


てください。タイミングとしては、食事前の1


時間に500ml~1000mlほどを少しず


つです。


○エクササイズ&マッサージは毎日行う


マッサージやエクサイズは、少しずつでも毎日


行いましょう。 血行は適度な運動から良くし、


マッサージは体内の脂肪や毒素の運び出しにも


有効です。 また、適度なマッサージや運動は、
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ストレス解消にも効果があるのです。


○フルーツを積極的に食べる


フルーツは体内の洗浄を促進すると共に、即効


性のエネルギーにもなるのです。


ミネラル、ビタミン、水分の補給、植物成分に


またフルーツにはカリウムが多く、体内の余分


な水分を自然に排泄してくれるのです。


○良質のたんぱく質を摂取する


たんぱく質不足はむくみに直結していくだけで


なく、セルライトの損傷組織の脂肪の燃焼や修


復、その他の代謝にも支障がでてくるのです。


良質のたんぱく質を日々の食生活での確保を心


がけてください。


○ストレスをため込まない
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ストレスは血管を収縮させてしまい、血液の流


れを悪化させてしまいます。リンパの流れも悪


くなり、脚はうっ血します。 老廃物や毒素な


どが、体内にいつまでも停滞するようになり、


余分な水分もため込まれた状態になってしまう


のです。


○水分は“水”で適度に摂取する


体内の毒素を処理していくためには多量の水分


が必要です。 水を飲むと“むくみ”の根源に


なると考えがちですが、体内で発生した老廃物


をちゃんと体外に排泄するためにも水が必要で


す。 お茶、清涼飲料水、コーヒーではなく、


“水”で水分の摂取するのです。  以上が、


太もも痩せダイエットを成功させるための主な


ポイントでした。





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