脚やせダイエットの効果的な食事の摂り方！！

脚やせダイエットの効果的な食事の摂り方です！


脚やせダイエットの食事にはカリウムが大切だ


といわれています。


カリウムには塩分を体外に排出する作用がある


のです。　当然、あらかじめ塩分を控えている


ことも重要です。　ラーメンやうどんのスープ
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やつゆを全部飲んでしまう場合は当然のこと、


意外な盲点がお味噌汁なのです。


お味噌汁の中には多くの塩分が含まれていて、


その塩分を計るための家庭用の測定機が一時


流行ったこともあるのです。


シチューやスープなどの塩分も計ることがで


きるので、意外な食べ物の塩分もはかること


ができてしまうのです。


さて、日頃から塩分を多く取っていると舌が


慣れてしまって、濃い味や塩辛い味にどんど
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ん料理が傾いてしまうのです。


素材の味や、徐々に塩分を落とすなどして摂取


量を減らしてみましょう。


納豆やわかめ、きゅうりやあずき、昆布などは


カリウムが沢山含まれていて、塩分を効率的に


体外に排出することができます。


特に、カルシウムやナトリウムと一緒にとると


なお効果があるのです。